الرئيسية » الصحة » حارب الجو الحار بهذه الأطعمة

حارب الجو الحار بهذه الأطعمة

مـع الموجة الحارة التي تضرب مصر، ومن المتوقع أن تصل إلى 55 درجة مئوية بداية من يوم الجمعة إلى الاثنين القادم، وفقا لما ذكره الدكتور وحيد سعودى المتحدث الرسمي باسم هيئة الأرصاد الجوية، يسعى الجميع إلى الجلوس في الأماكن المكيفة والابتعاد عن أشعة الشمس، بل وأيضا تناول الأطعمة التي تساعد على خفض حرارة الجسم. فالبطيخ من أولى الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على انخفاض حرارته لاحتوائه على نسبة عالية من المياه ونسبة قليلة جدا من السكريات. ولكن ماذا عن الأطعمة الأخرى التى ذكرها موقع السى إن إن، اكتشف معنا.

الشمام

الشمام من الفاكهة المنخفضة في السعرات الحرارية وغنى بالبوتاسيوم الذي يساعد على ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يعمل على الحفاظ على حرارة الجسم ومن المفضل تناوله في هذا الجو الحار.

الخيار

الخيار من أفضل الخضروات التي يجب تناولها باستمرار في هذا الجو الحار. فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على ترطيب الجسم، فضلاً عن قلة السعرات الحرارية وذلك لقلة نسبة السكر والكربوهيدرات والدهون به.

النعناع

النعناع يساعد على الانتعاش وترطيب حرارة الجسم، كما يساعد على محاربة الخمول وخاصة في هذا الجو الحار. بالإضافة الى دوره في تخفيف عسر الهضم والالتهابات المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة.

الفجل

بغض النظر عن كونه من الأطعمة الغنية بنسبة عالية من الماء، إلا انه غنى بفيتامين ج المضاد للأكسدة الذي يقلل من حرارة الجسم. بل ويساعد على الوقاية من الالتهابات التي تسببها حرارة الشمس.

السمسم

أسرع الحلول لترطيب الجسم أطول فترة ممكنه. وينصح بتناول حبات السمسم مع نصف كوب من الماء.

مياه جوز الهند

الأفضل على الإطلاق في خفض حرارة الجسم بشكل عام، ومكافحة الجفاف.

الرمان

ينصح يتناول الرمان بدون سكر يوميا، فهو غنى بالمياه التي تساعد على ترطيب حرارة الجسم.

كوب من اللبن البارد

تناول كوب من اللبن البارد مع إضافة معلقة من العسل، يساعد على خفض حرارة الجسم بشكل كبير.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها

– ابتعد عن تناول المكيفات بأنواعها: فالكافيين من الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى جفاف الجسم.

-ابتعد عن الأطعمة المقلية: الأطعمة المقلية تؤدى الى الشعور بالعطش بجانب احتوائها على نسبة عالية من الحموضة.

– الابتعاد عن المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تعطى شعور لحظي بالانتعاش ولكنها تؤدى إلى الجفاف، وفقا لما ذكره موقع Health.com.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: