الرئيسية » الصحة » سلاح بسيط لتغلب على الصداع النصفي
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2016-02-27 19:04:55Z | | ÿ¯b[¬bZ«f]­h_- {[Ï

سلاح بسيط لتغلب على الصداع النصفي

كشف طبيب الأعصاب الألماني الدكتور سياستيان أن مرضى الصداع النصفي (الشقيقة)يمكنهم التغلب عن الآلآم الشديدة الناجمة عن المرض من خلال سلاح فعال هو الرياضة

وأكد طبيب الأعصاب أن الرياضة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتثبيط الألم وهرمونات التوتر النفسي وزيادة إفراز هرمون الإندورفين الذي يسهم في الشعور بالراحة والتحسن.

وأضاف أن رياضات قوة التحمل تعد مناسبة لهذا الغرض، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، وكذلك تمارين الكارديو، أي التمارين على الأجهزة الرياضية مثل جهاز الركض الكهربائي، بمعدل لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة أربعين دقيقة في المرة الواحدة، في حين تعد الرياضات التنافسية غير مناسبة نظرا لأنها تعزز فرص حدوث نوبات الصداع النصفي.

وإلى جانب الرياضة فإن النوم الجيد من 6 إلى 7 ساعات يوميا، وتجنب الضغوط والتوتر، وعدم التدخين، كلها أمور مهمة للوقاية من نوبات الصداع

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: