الرئيسية » الصحة » 30 دقيقة يوميا تمنع إصابتك بارتفاع ضغط الدم!! ماذا تفعل بها؟؟

30 دقيقة يوميا تمنع إصابتك بارتفاع ضغط الدم!! ماذا تفعل بها؟؟

يعاني العديد على هذا الكوكب من ارتفاع ضغط الدم الذي من الصعوبة السيطرة عليه، فقد يسبب امراضا قاتلة تتعلق بـ :

القلب.

الكلية.

العيون.

الدماغ.

بصرف النظر عن الأدوية، يمكن لأي شخص تخفيض ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة، وقد تشمل بعض طرق التعامل مع ارتفاع ضغط الدم وفقا لتقرير موقع ” prevention” ما يلي:

الحد من تناول الملح.

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

ممارسة بعض الأنشطة البدنية.

الحد من تناول الكحول.

الاقلاع عن التدخين.

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

30 دقيقة تمنع ارتفاع ضغط الدم

الدراسة شملت العمر من 55 إلى 80 عامًا

شملت الدراسة 67 مشاركًا من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم من 55 إلى 80 عام، ووجد الباحثون أن النساء والرجال الذين كانوا يمارسون التدريبات في الصباح قلت لديهم فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة، بالذين لم يمارسوا التدريبات الصباحية.

وأوضحت الدراسة أيضا أنه يجب القيام بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل مع اتباع نظام غذائي صحي لمنع ارتفاع ضغط الدم.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: