الرئيسية | الصحة | 6 اطعمة تساعد البدناء على سد الشهية

6 اطعمة تساعد البدناء على سد الشهية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
6 اطعمة تساعد البدناء على سد الشهية

من الصعب اختراع حبة سحرية لفقدان الوزن، ولكن إليك ستة أطعمة ، نشرها الموقع الطبي المتخصص في شؤون الصحة ، من شأنها أن تقلل شهيتك:
 
1. التفاح
تشير البحوث على أن هذه الفاكهة مليئة بالألياف القابلة للذوبان وحمض اليورسوليك، وهو مركب طبيعي يزيد من حرق الدهون ويعزز كتلة العضلات.
2. الفاصوليا، البازلاء، العدس والحمص
الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص يعملون ضد الجوع.
3. البيض
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين (أي تحتوي على 20 إلى 30 غرام من البروتين) مثل البيض.
4. اللبن اليوناني
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن اليوناني سواء كان قليل الدسم أم كامل الدسم كل يوم كانت احتمالية اصابتهم بزيادة الوزن أقل بنسبة 20 في المئة.
احتمالية إصابتهم بـالسمنة المفرطة خلال فترة الست سنوات القادمة أقل بنسبة 38 في المئة.يعتقد الباحثون أن البروتين، الكالسيوم والبروبيوتيك هم السبب خلف ذلك.
5. المانجا
فاكهة المانجو لذيذة ومناسبة لفقدان الوزن.
تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين يأكلون المانجو أقل وزنا ويتبعون نظام غذائي صحي أكثر من أولئك الذين لا يأكلونها.
6. الفستق وغيرها من المكسرات
على الرغم من كونها عالية في السعرات الحرارية، ولكنها مفيدة لفقدان الوزن.
تظهر الدراسات أن عشاق المكسرات أقل وزنا من أولئك الذين يتجنبون أو نادرا ما يأكلون المكسرات

إشترك في خلاصة التعليقات تعليقات ( منشور)

المجموع: | عرض:

إكتب تعليق

  • عريض
  • مائل
  • خط بالأسفل
  • إقتباس

الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha
  • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
  • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
  • نسخة نصية نسخة نصية

كلماته الدلالية:

لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

عدد المشاهدات : 201 | : 1